wszystko o treningu

leeeee igraszki damsko-meskie wszystko dla ludzi znam przypadek gdzie oboz odbywa sie na jakiejsc tam dziurze cisza nocna o 22 zakaz chodzenia po pokojach chlopaki osobno dziewczyny osobno lipa u nas masz byc na treningu to jest swietosc a gdzie spisz z kim spisz o ktorej sie kladziesz to jest mniej wazne pamietam 2lata temu na obozie cos tam [...]

[...] który podał Kosa. nie ma to jak stłuc po nerach, co? sędzia nie zauwazy albo zauwazy ale nic nie powie, bo mu się to podoba, a bity chce byc kozak więc też nic nie mówi. i wszystko jest w porządku, co? " patologia byloby poprawianie lezacego na treningu pakowanie ... chamksich lowow' ------------- poprawianie, owszem. cieszę się, ze choć [...]

[...] tym wiedza ze podczas cyklu miesnie nalezy doslownie "zarznąć", umiejetnie rozpisac cykl, dostarczyc odpowiednie ilosci biala i wegla, spac co najmniej 8 godzin i wszystko. Podam przyklad: znajomy ze Zdunskiej Woli braj 3 strzaly omki tygodniowo przed 1.5 miesiaca, nie przestrzegal tego o czym napisalem powyzej i nic nie urusl, to [...]

[...] głowę widząc jak się katuję. Jednak nie chodzi tu o robienie xxx serii na klatę tylko o trenowanie z maksymalna intensywnością. Trzy, cztery ćwiczenia kiedy dajesz z siebie wszystko i ciało ma dość. Jeżeli nie to znaczy że się opyerdalasz. Wczoraj po treningu nóg miałem problem z wyjściem z sali. Musiałem posiedzieć z 10 minut popijając [...]

[...] snem 1 czy 2 tabletki?(zalecają 1 lub 2) co sądzicie? co wymienić zastąpić? dorzucić? węgle na bank nie będą mi potrzebne, bulk, białko? skoro i tak jem (o dziwo z apetytem - wkręcam się tony jedzenia, wynik ostatniego tygodnia +1.3kg. Ps. brzuchy robię dzień w dzień na koniec treningu, ale czy mi to wszystko w bebzon (brzuch) nie pójdzie:)?

Dziekuje za odpowiedz. -Redukuje od wrzesnia z krotszymi przerwami, ograniczajacymi sie do weekendu(2-4 dni), mialem 3-4 takie epizody. Dzieki nim wszystko co wypracowalem szlag trafial. -Rezygnuje z aero plus HIIT, robie nadal tabate po treningu i w dnt -Zapotrzebowanie liczylem, wiem ze zaczalem zbyt nisko... 1. Podstawową przemianę [...]

Mowa o facie. Ale mimo wszystko chcę najpierw trochę pomasować, żeby ciąć za kilka miesięcy, niekoniecznie na wakacje :) Pytanie tylko czy taki rozklad ma sens? A bialko w proszku zeby po treningu odrazu wypic, posilek zjadam do 40 min po. P.S. Sorry, zle mi sie zedytowalo Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-02-20 17:38:03

[...] seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do [...]

[...] ćwiczących SW - wiec pytam dlaczego ? i nie podpieraj się artykułem którego nie rozumiesz nawet . Powielasz jakąś MITOLOGIĘ . Czyli co na systemie całościowym zbudujesz wszystko co ci się przyda w MMA , a na systemie dzielonym już nie ? WAŚĆ skończ i wstydu sobie oszczędz %-) Masz prosty program oparty o system całościowy przydatny w [...]

[...] :). KM moze jest skuteczna ale duzo ludzi ja objezdza bo jest w Polsce kilku trenerow do bani. Ja trenuje juz kravke jakis czas i jestem z Opola gdzie jest najlepsza sekcja w Polsce a to wszystko dzieki trenerowi. Co sie tyczy tematu bez minimalnej nawet sily nic nie zrobisz. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

[...] byly w sam raz? Dodam takze, ze odzywka bialkowa jest na wyczerpaniu oraz aminokwasy takze. Prosilbym Was o podanie konkretnych nazw supli, poniewaz jest tego tyle, ze sie mozna pogubic, a jak wiadomo nie wszystko zloto co sie swieci. Kup vitalmax gainer 2 lub sgw 4000 olimpa i dozuc po treningu(a przed ryzem) i w szkole oraz na noc po 60-80g

[...] dnia.w nastepnym roku brałem już dużo mniej.) Odstawiłem nagle,nie robiąc zejścia ani odblokowania i przeszedłem na dietę roślinną na pzreszło rok. zeszło bardzo szybko wszystko,co zrobilem na koksie i schudłem ponad 15kg. odstawiłem gdy bolało mnie mocno serce,co pojawialo wcześniej się często,jednak wtedy ból trwał około 3 dni,jedynie [...]

[...] i efektywnych ćwiczeniach fitness oraz strategii obrony i walki dostosowanej do swoich warunków fizycznych lub przeciwnika. Od fitnessu po combat...pełen zakres usług. I to wszystko w ramach 2 zajec tygodniowo? Poznaje również słabe i mocne strony adeptów innych stylów walki takich jak karate czy boks. A, to wielce intrygujące. Rozumiem że wasz [...]

[...] na pytanie czy coś jeszcze w grze zespołu jest do poprawy. - Ja nie grałam wcześniej z żadną z zawodniczek. Każdego dnia, na każdym treningu pracujemy, żeby coraz lepiej wszystko funkcjonowało. Poprzedni sezon rozgrywająca Organiki spędziła w niemieckim Dresdner S.C. Poprosiliśmy ją o porównanie ligi niemieckiej i polskiej. - Myślę, że [...]

[...] 4x12 Drążek wąsko 4x12 Wyciąg szeroko 4x20 (po 12 pauza na 15 sek) Wyciąg do brzucha wąsko 4x12 Wyciąg na prostych 4x15,12 Komentarz: chyba trafiłem z objętością bo wchodzi wszystko pięknie...a i samopoczucie po treningu jak dla mnie genialne....znaczy się zajechany, ale nie do końca.8-) Jutro ma przyjechać fałdomierz to powstawiam zaległe foty, [...]

[...] o 22 czy o 23. Zresztą wtedy miałbym takie bieganie z jednego miejsca na drugie i kompletny brak czasu w środę, dlatego spróbuję z mniejszą liczbą serii na trening (2x10 na bazowe). W takim razie wszystko już wiem, naprawdę wielkie dzięki i szacunek za pomoc, oby trening był efektywny, hehehe. Zmieniony przez - marsam36 w dniu 2008-03-17 17:12:24

[...] słabszy ? kiedyś tak sądziłem, w reakcji wydłużałem przerwę m/treningami, obnizałem na nast. treningu obciążenie, etc. raz jeden dałem sobie na wstrzymanie, zostawiłem wszystko tak-jak-jest i dostałem odpowiedź : po treningu "słabszym", przyszedł "mocniejszy", miałem spodziewany wzrost siły, i następny już mogłem robić z wyższą liczbą reps, [...]

Jednak nie wszystko, ale już dosyć dużo, otóż prosiłbym Ciebie lub kogoś ównie kompetentnego aby mi odpisał na t pytaie co będzie po tym zdani, czytałem że węglowodany jemy rano i przed i po treningu. A jeśli mam dzień nietreningowy to o tej poze co były posiłek treningowy to też jem te węglowodany czy nie?

[...] poczytaj regulamin.http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Tam masz ankietę do wypełnienia, musisz zrobić zrzut z tego co jesz i dać zdjęcia (wszystko masz tam opisane) dopiero wtedy moderatorki są w stanie ocenić twój sposób odżywiania, doradzić rozkład B/T/W i trening. Podstawą jest link "Co jedzą ladies". Dla [...]

[...] Niestety przerwy miedzy posilkami sa takie a nie inne, tylko ze wzgledu na to ze pracuje i niestety inaczej sie nie da. Jesli chodzi o dni nietreningowe to postaram sie mimo wszystko troche ograniczyc posilki, dajmy na to zejde o te 300/400 kcal mniej. Po co puchnac jak bede siedzial na dupie? :) Jeszcze raz prosze o ocene i mile widziane bylyby [...]